Istezanje zgloba i fleksora s ulnarnom devijacijom
Savjeti stručnjaka
Držite ruku potpuno ispruženom i zglob u neutralnom položaju prije početka istezanja kako biste izbjegli nepotrebni pritisak na zglob zgloba.
Koraci upute
- Ispružite ruku ispred sebe s dlanom okrenutim prema dolje.
- Koristite suprotnu ruku da nježno pritisnete s vanjske strane ruke, usmjeravajući ruku prema ulnarnoj strani (strani malog prsta).
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim otpustite i ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Podlaktice100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
Alternative
