Obrnuti zglobni pregib bučicom preko klupe

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da su vam zapešća pozicionirana malo izvan ruba klupe kako bi omogućili puni raspon pokreta bez ometanja.

Sjednite na klupu i nagnite se naprijed, stavljajući podlaktice na klupu s rukama koje vise s ruba, dlanovima okrenutim prema dolje.
Držite po jedan bučicu u svakoj ruci s palcem omotanim oko njih radi potpore.
Podignite bučice tako da ispružite zapešća prema gore.
Polako spustite bučice kontroliranim pokretom.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Podlaktice100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga