Sklekovi u stilu strijelca

Savjeti stručnjaka

Pobrinite se da jedna ruka ostane ravna i djeluje kao stabilizator dok druga ruka izvodi pokret guranja kako bi oponašala povlačenje luka strijelca.

Počnite u standardnoj poziciji za sklekove s rukama malo šire od širine ramena.
Prenesite težinu na jednu stranu, savijajući jednu ruku dok drugu ruku držite ravno.
Spustite prsa prema podu, fokusirajući se na savijenu ruku koja obavlja posao.
Pritisnite natrag do početne pozicije i ponovite na drugoj strani, izmjenjujući ruke s svakim ponavljanjem.

Primarno

Prsa50 %

Sekundarno

Ramena25 %

Tricepsi25 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga