Chest press na spravi (V5)
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na pritiskanje kroz mišiće prsa i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje težine, što može smanjiti učinkovitost vježbe.
Koraci upute
- Prilagodite sjedalo tako da su ručke na razini prsa kada sjedite.
- Sjednite i uhvatite ručke punim stiskom.
- Pritisnite ručke prema naprijed dok vam ruke nisu ispružene.
- Polako se vratite na početni položaj kontrolirajući težinu.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
