Istezanje prsa s savijenom rukom
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete spore i kontrolirane kako biste spriječili bilo kakvo naprezanje na zglobovima ramena.
Koraci upute
- Stanite uz zid ili čvrsti predmet.
- Savijte lakat pod kutom od 90 stupnjeva i stavite podlakticu na zid.
- Nježno se okrenite od zida dok ne osjetite istezanje u prsima i ramenu.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim promijenite strane.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Prsa50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
