Naizmjenično potiskivanje kettlebella na podu

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite ravno na podu s koljenima savijenim i stopalima na podu.
2. Držite girju u svakoj ruci na razini ramena s dlanovima okrenutim prema naprijed.
3. Pritisnite jednu girju prema gore dok vam je ruka potpuno ispružena, dok druga ostaje na razini ramena.
4. Spustite ispruženu girju natrag u početni položaj.
5. Izmjenjujte pritisak s suprotnom rukom.
6. Nastavite izmjenjivati željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Prsa50 %

Sekundarno

Ramena25 %

Tricepsi25 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga