Potisak sa šipkom na klupi s pauzom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na ravnu klupu s šipkom u stalak iznad vas.
2. Uhvatite šipku malo šire od širine ramena i izvadite je, dovodeći je iznad prsa s potpuno ispruženim rukama.
3. Spustite šipku do srednjeg dijela prsa i zaustavite se na brojanju dva.
4. Pritisnite šipku natrag na početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Prsa60 %

Sekundarno

Ramena20 %

Tricepsi20 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga