Kruženje s jednom rukom stojeći
Savjeti stručnjaka
Održavajte angažiranu jezgru i održavajte pravilno držanje tijekom vježbe kako biste maksimizirali istezanje.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Pruzmite jednu ruku sa strane na razini ramena.
- Polako kružite rukom prema naprijed nekoliko ponavljanja.
- Promijenite smjer i kružite rukom unatrag isti broj ponavljanja.
- Ponovite s suprotnom rukom.
Detalji
Primarno
Ramena25 %
Prsa25 %
Trbušni mišići25 %
Trapezi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
