Križni potisak za prsa s trakom jednoručno

Savjeti stručnjaka

Držite zglob ravno i poravnato s podlakticom kako biste spriječili naprezanje i osigurali pravilno angažiranje mišića.

Pričvrstite elastičnu traku na nisku točku sidrenja.
Stanite okomito na točku sidrenja, držeći kraj trake rukom najudaljenijom od sidra.
Pritisnite ruku preko tijela, potpuno ispružujući ruku.
Polako vratite ruku u početni položaj, održavajući napetost na traci.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite ruke.

Primarno

Prsa60 %

Sekundarno

Ramena20 %

Tricepsi20 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga