Potisak s bučicama na kosoj klupi s rotacijom
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na glatki okretaj i kontrolirajte utege tijekom vježbe kako biste učinkovito angažirali prsne mišiće.
Koraci upute
- Lezite na nagibnu klupu s bučicom u svakoj ruci na razini ramena.
- Pritisnite bučice preko prsa istovremeno okrećući zapešća prema stopalima.
- Spustite bučice natrag na početni položaj, obrnutim okretom.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa70 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi10 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
