Potisak s olimpijskom šipkom obrnutim hvatom na klupi
Savjeti stručnjaka
Koristite obrnuti hvat (dlanovi okrenuti prema vama) kako biste više naglasili gornji dio prsa i tricepse.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu s nogama čvrsto na podu.
- Uhvatite šipku s podhvat rukama malo šire od širine ramena.
- Podignite šipku i spustite je do donjeg dijela prsa, držeći zapešća ravno.
- Pritisnite šipku natrag u početni položaj, fokusirajući se na kontrakciju prsa i tricepsa.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
