Skakanje s udarcem preko tijela

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama zajedno i šakama u pesnicama blizu brade.
2. Skočite i raširite noge istovremeno udarajući preko tijela s jednom rukom.
3. Brzo vratite noge zajedno i vratite ruku u početni položaj.
4. Izmjenjujte udarce s suprotnom rukom dok skočite noge odvojeno.
5. Nastavite izmjenjivati udarce s svakim skokom.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja ili vremena.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi16 %

Zadnja loža12 %

Listovi12 %

Gluteusi12 %

Ramena12 %

Prsa12 %

Trbušni mišići12 %

Tricepsi12 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio