Čučanj s udarcima odozgo prema dolje

Savjeti stručnjaka

Držite udarce brzim i oštrim, i pobrinite se da održavate dobru formu čučnja kako biste izbjegli ozljede.

Stanite s nogama u širini ramena.
Spustite se u položaj čučnja.
Dok se dižete iz čučnja, izvedite udarac prema gore jednom rukom i udarac prema dolje drugom rukom.
Vratite se u položaj čučnja i ponovite, izmjenjujući udarce s svakim čučnjem.
Nastavite za željeni broj ponavljanja.