Potisak sa šipkom na podu
Savjeti stručnjaka
Držite laktove pod kutem od 45 stupnjeva prema tijelu kako biste maksimalno angažirali prsa i smanjili napetost ramena.
Koraci upute
- Lezite ravno na leđima na podu s koljenima savijenim i stopalima ravno.
- Držite šipku s hvatom malo širem od širine ramena.
- Spustite šipku do sredine prsa držeći laktove pod kutem od 45 stupnjeva.
- Pritisnite šipku prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Zadržite na vrhu, zatim kontrolirano spustite šipku natrag dolje.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
