Mahanje rukama stojeći

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena.
2. Počnite s rukama prekriženim ispred prsa.
3. Brzo otvorite ruke sa strana, istežući prsa.
4. Vratite ruke ispred sebe na kontroliran način.
5. Ponovite pokret istezanja za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena25 %

Prsa25 %

Trbušni mišići25 %

Trapezi25 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje