14 vježbi
Najboljih 14 vježbi s medicinskom loptom s videima i savjetima
Pregledajte vježbe s medicinskom loptom dizajnirane za eksplozivnu snagu i dinamičan trening. Svaki pokret uključuje HD video upute i tehničke savjete kako biste razvili rotacijsku snagu, snagu jezgre i sportsku izvedbu.
Često postavljana pitanja
Koju težinu medicinske lopte trebam koristiti?
Za vježbe bacanja i udaranja, koristite lakšu loptu (3–6 kg / 6–12 lb) koju možete brzo pomaknuti, jer trening snage zahtijeva brzinu, a ne maksimalno opterećenje. Za rotacijske vježbe, tipične su lopte od 4–8 kg (8–16 lb). Za partner vježbe dodavanja, standardna težina je 3–5 kg. Ako možete kupiti samo jednu, medicinska lopta od 5 kg (10 lb) pokriva većinu vježbi za većinu ljudi.
Koja je razlika između medicinske lopte i slam lopte?
Medicinske lopte imaju tvrđu školjku i odbijaju se, namijenjene su za dodavanja prsima, rotacijska bacanja i partner vježbe. Slam lopte imaju mekanu školjku koja ne odbija, ispunjena su pijeskom i dizajnirane su za apsorpciju udarca kada se udare o tlo. Korištenje medicinske lopte za udarce može uzrokovati da se odbije natrag u lice. Uvijek koristite slam loptu za vježbe udarca iznad glave i medicinske lopte za bacanje i hvatanje.
Jesu li vježbe s medicinskom loptom dobre za sportaše?
Medicinske lopte su jedan od najboljih alata za razvoj sportskih vještina jer treniraju snagu (sposobnost brzog generiranja sile) kroz bacanja, udarce i rotacijske pokrete. Za razliku od vježbi sa šipkom gdje morate usporiti težinu, možete ispustiti medicinsku loptu maksimalnom brzinom, trenirajući pravu eksplozivnu snagu. Osobito su vrijedne za sportove koji zahtijevaju bacanja, udaranja i rotacijsku snagu.