Sklek s uskim stiskom na medicinskoj lopti
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu tijela kako biste povećali aktivaciju tricepsa i održavali ravnu liniju tijela kako biste angažirali trbušne mišiće.
Koraci upute
- Stavite medicinsku loptu na pod i zauzmite položaj push-upa s rukama na lopti.
- Držite ruke blizu zajedno kako biste formirali oblik dijamanta s palcem i kažiprstom.
- Spustite prsa prema lopti držeći tijelo ravno.
- Pritisnite se natrag na početni položaj, potpuno ispruživši ruke.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi50 %
Sekundarno
Ramena25 %
Prsa25 %
Oprema
Medicinska lopta
Vrsta vježbe
Snaga
