Prelazak medicinke preko prsa o zid
Savjeti stručnjaka
Uključite svoje trbušne mišiće i koristite prsa i ruke kako biste generirali silu, držeći svoje pokrete eksplozivnima, ali kontroliranima.
Koraci upute
- Stanite licem prema zidu, držeći medicinsku loptu na razini prsa s obje ruke.
- Zakoračite naprijed s jednom nogom radi stabilnosti.
- Eksplozivno gurnite loptu od prsa prema zidu.
- Uhvatite loptu na odbijanju i odmah pređite na sljedeći prolaz.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa40 %
Trbušni mišići30 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi10 %
Oprema
Medicinska lopta
Vrsta vježbe
Snaga
