Rusko uvijanje s medicinskom loptom (noge podignute)
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće čvrsto angažiranima tijekom pokreta kako biste zaštitili donji dio leđa.
Koraci upute
- Sjednite na pod s koljenima savijenima i nogama podignutima s poda.
- Držite medicinsku loptu s obje ruke ispred prsa.
- Lagano se nagnite unatrag kako biste angažirali trbušne mišiće.
- Okrenite torzo udesno, dovodeći medicinsku loptu prema podu pored sebe.
- Vratite se natrag u centar, a zatim na lijevu stranu.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Medicinska lopta
Vrsta vježbe
Snaga
