Sklekovi s medicinkom
Savjeti stručnjaka
Držite medicinsku loptu stabilnom kako biste izazvali svoje jezgro i povećali intenzitet sklekova.
Koraci upute
- Stavite jednu ruku na medicinsku loptu, a drugu na pod, na udaljenosti ramena.
- Ispružite noge iza sebe kako biste formirali ravnu liniju s tijelom.
- Spustite prsa prema podu, držeći medicinsku loptu stabilnom.
- Pritisnite se natrag u početni položaj, održavajući ravnotežu na lopti.
- Ponovite željeni broj ponavljanja, a zatim promijenite ruke na medicinskoj lopti.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Medicinska lopta
Vrsta vježbe
Snaga
