Hvatanje medicinske lopte i bacanje iznad glave

Savjeti stručnjaka

Uključite svoje trbušne mišiće tijekom vježbe kako biste stabilizirali tijelo i generirali snagu za bacanje.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći medicinsku loptu na razini prsa.
Neka vam partner baci loptu ili je bacite u čvrsti zid.
Uhvatite loptu i odmah se spustite u lagani čučanj.
Eksplozivno ispružite noge i ruke, bacajući loptu iznad glave što je dalje moguće.
Ponovite za željeni broj ponavljanja ili vremena.