Čučanj s bacanjem medicinke o zid
Savjeti stručnjaka
Koristite eksplozivnu snagu nogu i trupa kako biste bacili loptu, te osigurajte kontrolirani čučanj za apsorpciju hvatanja.
Koraci upute
- Stanite licem prema zidu, držeći medicinsku loptu na razini prsa.
- Čučnite, držeći težinu na petama.
- Dok se dižete iz čučnja, snažno bacite medicinsku loptu prema zidu.
- Uhvatite loptu na odbijanju i odmah pređite u sljedeći čučanj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena20 %
Gluteusi20 %
Prsa20 %
Kvadricepsi20 %
Sekundarno
Listovi10 %
Tricepsi10 %
Oprema
Medicinska lopta
Vrsta vježbe
Snaga
