Trbušnjaci s medicinkom

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na korištenje trbušnih mišića za podizanje torza umjesto oslanjanja na momentum ili težinu medicinske lopte.

Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu.
Držite medicinsku loptu s obje ruke blizu prsa.
Stisnite trbušne mišiće i podignite ramena s poda, dovodeći medicinsku loptu prema koljenima.
Zaustavite se na vrhu kontrakcije, zatim se polako vratite na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Medicinska lopta

Vrsta vježbe

Snaga