Ruski zavoj (s medicinskom loptom)

Savjeti stručnjaka

Okrećite se iz trupa umjesto iz ruku kako biste potpuno angažirali bočne trbušne mišiće.

Sjednite na pod s ispravljenim koljenima i stopalima na podu, držeći medicinsku loptu s obje ruke.
Lagano se nagnite unatrag i podignite noge s poda, balansirajući na sjednim kostima.
Okrenite trup udesno, dovodeći medicinsku loptu prema podu pored sebe.
Okrenite se ulijevo, premještajući medicinsku loptu na suprotnu stranu.
Nastavite izmjenjivati strane tijekom željenog broja ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Medicinska lopta

Vrsta vježbe

Snaga