Sklekovi (na Bosu lopti)
Savjeti stručnjaka
Održavajte neutralnu kralježnicu i aktivirajte trbušne mišiće tijekom pokreta kako biste poboljšali ravnotežu i stabilnost.
Koraci upute
- Stavite ruke sa strane Bosu lopte, izravno ispod ramena.
- Ispružite noge iza sebe, tako da ste u položaju daske s nogama razmaknutima u širini kukova.
- Spustite prsa prema Bosu lopti savijanjem lakata.
- Pritisnite rukama kako biste ispružili ruke i vratili se u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
BOSU lopta
Vrsta vježbe
Snaga
