JackKnife

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte pokret i prilikom podizanja i spuštanja kako biste maksimalno angažirali mišiće i spriječili preuzimanje inercije.

Lezite ravno na leđa s rukama ispruženim iza glave i nogama ispruženima.
Istovremeno podignite ruke i noge prema gore, dosežući jedno prema drugome u obliku 'V'.
Pokušajte dodirnuti prstima svoje prste na vrhu pokreta.
Polako spustite ruke i noge natrag u početni položaj, ne dopuštajući im da dodirnu pod.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.