Rotirajući sklek

Savjeti stručnjaka

Održavajte tijelo u ravnoj liniji od glave do pete i angažirajte trbušne mišiće kako biste stabilizirali tijelo tijekom rotacije.

Počnite u standardnom položaju za sklekove s rukama malo širom od širine ramena.
Spustite tijelo na pod, držeći laktove blizu tijela.
Dok se vraćate prema gore, okrenite tijelo udesno, pružajući desnu ruku prema stropu.
Vratite se u položaj za sklekove i ponovite s lijeve strane.
Izmjenjujte strane s svakim sklekom.

Primarno

Prsa40 %

Sekundarno

Bicepsi15 %

Podlaktice15 %

Ramena15 %

Tricepsi15 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga