Abdukcija ramena
Savjeti stručnjaka
Držite lopatice dolje i leđa kako biste izbjegli podizanje ramena, što može dovesti do napetosti u vratu.
Koraci upute
- Stanite ili sjednite s rukama uz tijelo i dlanovima okrenutim prema unutra.
- Polako podignite ruke bočno, držeći ih ravno, dok ne budu u razini s ramenima.
- Držite poziciju trenutak, osjećajući istezanje u ramenima i prsima.
- Spustite ruke natrag na početni položaj s kontrolom.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Prsa50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
