Padajući sklek na koljenima
Savjeti stručnjaka
Držite laktove pod kutem od 45 stupnjeva prema tijelu kako biste smanjili stres na ramenim zglobovima. Angažirajte stražnjicu i trbušne mišiće kako biste održali pravilnu formu.
Koraci upute
- Kleknite na pod i stavite ruke na pod malo šire od širine ramena.
- Podignite noge na povišenu površinu, držeći koljena na podu.
- Spustite prsa prema podu savijanjem lakata.
- Pritisnite se natrag u početni položaj, potpuno ispruživši ruke.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Gluteusi30 %
Sekundarno
Ramena10 %
Tricepsi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
