Pullover s bučicama na stabilizacijskoj lopti

Savjeti stručnjaka

Angažirajte trbušne mišiće i stražnjicu kako biste održali stabilan položaj na lopti i spriječili savijanje leđa.

Lezite na stabilizacijsku loptu s gornjim dijelom leđa i ramenima poduprtima, podignutim kukovima.
Držite bučicu s obje ruke i ispružite ruke iznad prsa.
Spustite bučicu u luku iza glave, držeći ruke ispruženima.
Povucite bučicu natrag u početni položaj, angažirajući latissimus i prsa.