Potiskivanje na poluzi na padajućoj klupi
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da su vam zapešća u liniji s lakatima kako biste spriječili nepotrebno naprezanje zapešća i potpuno angažirali mišiće prsa.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s nagibom i postavite noge ispod jastuka za noge.
- Uhvatite ručke dlanovima okrenutim prema dolje.
- Pritisnite ručke prema naprijed ispružanjem ruku, izdahnite dok to radite.
- Polako se vratite u početni položaj dok udišete.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
