Potisak sa šipkom na kosi klupi s pauzom
Savjeti stručnjaka
Zadržite noge čvrsto na podu i gurajte kroz noge kako biste stabilizirali tijelo tijekom pritiska.
Koraci upute
- Postavite podesivu klupu pod kutom od 30-45 stupnjeva i lezite s šipkom iznad sebe.
- Uhvatite šipku s hvatom malo širim od širine ramena.
- Izvadite šipku i polako je spustite na gornji dio prsa dok udišete.
- Zaustavite se na brojanju 1-2 sekunde iznad prsa.
- Pritisnite šipku natrag na početni položaj dok izdišete.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
