Položaj šteneta
Savjeti stručnjaka
Držite laktove podignute s poda kako biste osigurali da se istezanje usmjerava prema ramenima i kralježnici na učinkovit način.
Koraci upute
- Počnite na sve četiri s ramenima iznad zapešća i kukovima iznad koljena.
- Pomaknite ruke prema naprijed i spustite prsa prema podu.
- Držite kukove iznad koljena i pritisnite ruke prema dolje.
- Držite položaj nekoliko udaha, a zatim nježno otpustite.
Detalji
Primarno
Gluteusi33 %
Latovi33 %
Prsa34 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
