Okret s udarcem

Savjeti stručnjaka

Aktivirajte trbušne mišiće i koristite snagu iz kukova i ramena kako biste izveli okret, osiguravajući cjelokupni trening tijela.

Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena i blago savijenim koljenima.
Oponašajte držanje lopte ili utega ispred sebe na razini prsa.
Okrenite torzo na jednu stranu, podižući imaginarnu loptu iznad glave.
'Bacite' loptu dijagonalno preko tijela na suprotnu stranu dok se spuštate u čučanj.
Ponavljajte pokret, izmjenjujući strane tijekom željenog broja ponavljanja.