Križni Skok
Savjeti stručnjaka
Držite svoje jezgro angažirano i fokusirajte se na precizno prekriženje ruku i nogu kako biste maksimizirali koordinaciju i angažman mišića.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena i rukama uz tijelo.
- Skočite i prekrižite desnu nogu ispred lijeve, istovremeno prekrižujući lijevu ruku preko desne.
- Skočite natrag u početni položaj.
- Pri sljedećem skoku, prekrižite lijevu nogu ispred desne i desnu ruku preko lijeve.
- Nastavite izmjenjivati prekriženje s svakim skokom.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi17 %
Zadnja loža17 %
Listovi16 %
Gluteusi16 %
Prsa17 %
Ramena17 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
