Poluga pritisak na prsa
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na pritiskanje kroz prsa i izbjegavajte zaključavanje lakta na vrhu pokreta kako biste održali konstantnu napetost na prsnim mišićima.
Koraci upute
- Prilagodite sjedalo i ručke poluge stroja kako bi odgovarale vašem tijelu.
- Sjednite i uhvatite ručke punim stiskom.
- Pritisnite ručke prema naprijed dok vam ruke nisu ispružene, ali nisu zaključane.
- Polako se vratite u početni položaj, osjećajući istezanje u prsima.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
