Unutarnja rotacija ramena s kablom

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da vam lakat ostane nepokretan i uz bok kako biste učinkovito ciljali unutarnje rotacijske mišiće.

Stanite okomito na kabelsku spravu s ručkom na visini lakta.
Uhvatite ručku rukom najbližom spravi, lakat savijen pod kutom od 90 stupnjeva.
Okrenite ruku prema unutra preko tijela, držeći lakat uz bok.
Polako se vratite u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.

Primarno

Ramena50 %

Prsa50 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga