Ležeći potisak s bučicama na podu

Savjeti stručnjaka

Držite zapešća ravno i laktove pod kutom od 45 stupnjeva od tijela kako biste smanjili napetost ramena.

Lezite na pod s ispravljenim koljenima i stopalima na podu, držeći bučice iznad prsa s dlanovima okrenutim prema naprijed.
Spustite bučice na strane prsa.
Pritisnite bučice natrag u početni položaj, izdahnjujući dok to radite.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Prsa60 %

Sekundarno

Ramena20 %

Tricepsi20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga