Sjedeći pogled prema nebu
Savjeti stručnjaka
Držite vrat u neutralnom položaju kako biste izbjegli napetost, i samo nagnite glavu unatrag koliko je udobno.
Koraci upute
- Sjednite na stolicu s uspravnim leđima i stopalima na podu.
- Stisnite ruke zajedno i pružite ih iznad glave, dlanovi okrenuti prema gore.
- Lagano savijte leđa i pogledajte prema nebu, osjećajući istezanje u prsima i prednjem dijelu ramena.
- Držite poziciju 15-30 sekundi, zatim se vratite u početni položaj i ponovite.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Prsa50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
