Valjanje prednjeg dijela ramena i prsa ležeći na podu
Savjeti stručnjaka
Prilagodite položaj tijela kako biste učinkovito ciljali prednje deltoidne mišiće i prsne mišiće.
Koraci upute
- Lezite na pod s valjkom od pjene postavljenim ispod ramena i prsnog područja.
- Nježno se kotrljajte naprijed-natrag, ciljajući prednji dio ramena i prsa.
- Nastavite za željeno vrijeme, zatim prebacite na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Ramena50 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
