Dvostruki bočni trzaj koljenima

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u stojećem položaju s nogama u širini ramena.
2. Brzo skočite na jednu stranu, povlačeći oba koljena prema prsima.
3. Meke slijetove i odmah skočite na suprotnu stranu, ponavljajući podizanje koljena.
4. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi12 %

Zadnja loža12 %

Listovi12 %

Gluteusi12 %

Trbušni mišići12 %

Prsa12 %

Ramena12 %

Latovi16 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio