Kipping sklek na rukama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u položaju rukometa uz zid s rukama postavljenim u širini ramena.
2. Savijte laktove da spustite glavu prema podu.
3. Dok se dižete, koristite kipping pokret savijanjem i zatim ispravljanjem kukova kako biste pomogli guranju tijela prema gore.
4. Potpuno ispružite ruke na vrhu, vraćajući se u položaj rukometa.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena20 %

Prsa20 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice10 %

Gluteusi10 %

Kvadricepsi10 %

Trbušni mišići10 %

Tricepsi10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga