Potiskivanje na poluzi na kosoj klupi

Savjeti stručnjaka

Podesite sjedalo i ručke tako da se poravnaju s prsima, a ne s ramenima ili vratom, kako biste ciljali ispravne mišiće i izbjegli naprezanje.

Sjednite na polugu s leđima ravno naslonjenima na jastuk.
Podesite sjedalo tako da su ručke na razini prsa.
Uhvatite ručke i gurnite ih prema naprijed dok vam ruke budu ispružene, ali ne zaključane.
Polako se vratite u početni položaj, osjećajući istezanje prsnih mišića.

Primarno

Prsa60 %

Sekundarno

Ramena20 %

Tricepsi20 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga