Jednoručno potiskivanje girje ležeći na podu

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na pod s kettlebellom pored ramena.
2. Uhvatite kettlebell i pritisnite ga ravno prema gore dok vam je ruka potpuno ispružena.
3. Kontrolirano spustite kettlebell natrag na početni položaj.
4. Završite sve ponavljanja s jedne strane prije prelaska na drugu ruku.

Detalji

Primarno

Prsa60 %

Sekundarno

Ramena20 %

Tricepsi20 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga