Rotacijski sklekovi
Savjeti stručnjaka
Tijekom pokreta držite trbušne mišiće napete kako biste stabilizirali tijelo i spriječili spuštanje ili podizanje kukova.
Koraci upute
- Započnite u standardnom položaju za sklekove s rukama malo širom od širine ramena.
- Spustite tijelo prema podu, držeći laktove blizu tijela.
- Dok se vraćate prema gore, okrenite tijelo udesno, pružajući desnu ruku prema stropu.
- Vratite se u početni položaj za sklekove i ponovite pokret, ovaj put okrećući se ulijevo.
- Svaku ponavljanju izvodite naizmjenično s obje strane.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići35 %
Prsa35 %
Sekundarno
Ramena15 %
Tricepsi15 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
