Potisak sa šipkom na kosoj klupi s pauzom
Savjeti stručnjaka
Tijekom pauze na dnu, zadržite napetost u prsima i izbjegavajte da šipka odmara na tijelu.
Koraci upute
- Osigurajte svoje noge na kraju klupe za spuštanje i lezite s šipkom iznad sebe.
- Uhvatite šipku s hvatom malo širom od širine ramena.
- Izvadite šipku i polako je spustite prema prsima dok udišete.
- Zaustavite se na 1-2 sekunde iznad prsa.
- Pritisnite šipku natrag u početni položaj dok izdišete.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
