Dipsovi između stolica

Savjeti stručnjaka

Držite laktove blizu tijela kako biste bolje angažirali tricepse i smanjili rizik od ozljede ramena.

Postavite dva stolca okrenuta jedan od drugog, na razmaku ramena.
Uhvatite se za vrhove stolica rukama i podignite se s poda.
Spustite tijelo savijanjem lakata dok vam gornji dijelovi ruku ne budu paralelni s podom.
Gurnite se natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Prsa40 %

Tricepsi30 %

Sekundarno

Ramena15 %

Latovi10 %

Trapezi5 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga