Pullover s bučicom
Savjeti stručnjaka
Izvodite pokret kontrolirano i izbjegavajte da vam kukovi popuste kako biste održali stalnu napetost na ciljanim mišićima.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu s glavom blizu ruba, držeći bučicu s obje ruke iznad prsa.
- Držite ruke blago savijene i spustite bučicu natrag i preko glave.
- Vratite bučicu u početni položaj, angažirajući prsa i leđa.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Sekundarno
Ramena20 %
Latovi20 %
Tricepsi10 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
