Zračni bicikl sa skakanjem u mjestu

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama zajedno i rukama uz tijelo.
2. Skočite i raširite noge sa strane dok podižete ruke iznad glave.
3. Dok skačete, izmjenjujte podizanje koljena prema prsima u cikličnom pokretu.
4. Meko sletite s lagano savijenim koljenima i vratite se u početni položaj.
5. Ponavljajte pokret u kontinuiranom, fluidnom pokretu za željeno vrijeme ili broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi13 %

Zadnja loža13 %

Listovi13 %

Gluteusi13 %

Trbušni mišići13 %

Prsa13 %

Ramena13 %

Latovi13 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio