Skokovi po stepenicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite na dnu stepenica s nogama razmaknutima u širini ramena.
2. Savijte koljena i zamašite rukama unatrag kako biste se pripremili za skok.
3. Eksplozivno se uspravite prema naprijed, koristeći ruke kako biste vas gurnule na prvi korak.
4. Meko sletite s savijenim koljenima kako biste apsorbirali udarac.
5. Vratite se natrag i pripremite se za sljedeći skok.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja ili vremena.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi14 %

Zadnja loža14 %

Listovi12 %

Gluteusi12 %

Trbušni mišići12 %

Ramena12 %

Prsa12 %

Trapezi12 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio